Hang Standumsetzen mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Oberschenkeln, den Armen lang und den Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Beuge dich leicht, während du die Gewichte nah bei dir hältst, und strecke dann deine Hüften und Knie explosionsartig aus.
3. 03Führe die Hanteln nah an deinen Körper heran und drehe deine Ellbogen darunter.
4. 04Nimm die Gewichte auf deinen Schultern in einer flachen Hocke auf, mit aufrechtem Oberkörper und neutralen Handgelenken.
5. 05Steh zum Schluss vollständig auf und senke dann die Hanteln kontrolliert in den Hang ab, bevor du es wiederholst.