Hantel Single Arm Hang Standumsetzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe mit einer Hantel an deinem Oberschenkel, den Füßen unter deinen Hüften und deinem Rumpf.
2. 02Beuge dich leicht und strecke deine Hüften und Knie kräftig aus, während du die Hantel nah bei dir hältst.
3. 03Führe das Gewicht nach oben und drehe deinen Ellbogen darunter, während es sich der Schulter nähert.
4. 04Nimm die Hantel mit einer flachen Kniebeuge und einem neutralen Handgelenk in die Ablage.
5. 05Steh zum Abschluss ganz auf und senke dann die Hantel kontrolliert in den Hang, bevor du es wiederholst.