Standumsetzen mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Hanteln in die Nähe deiner Füße, beuge deine Knie und beuge sie, um sie zu greifen, und stütze deinen Rumpf ab.
2. 02Drücke dich über den Boden und strecke kräftig deine Hüften und Knie, während du die Gewichte nah bei dir hältst.
3. 03Führe die Hanteln nach oben und drehe deine Ellbogen darunter, während sie sich deinen Schultern nähern.
4. 04Nimm sie im Rack mit einer flachen Kniebeuge auf, anstatt in die volle Hocke zu gehen.
5. 05Steh ganz auf, um die Übung abzuschließen, und senke dann die Hanteln sicher für die nächste Wiederholung ab.