Limites diagonales alternées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position athlétique avec une trajectoire diagonale dégagée devant vous.
2. 02Poussez fortement sur un pied et bondissez en diagonale vers l’avant sur la jambe opposée.
3. 03Atterrissez sur tout l’avant-pied puis le talon, genou aligné avec les orteils, en fléchissant la hanche et le genou pour amortir.
4. 04Stabilisez le bassin et le tronc et réduisez la distance si le pied glisse ou si le pied libre doit toucher le sol.
5. 05Une fois équilibré, bondissez depuis la jambe de réception vers le côté opposé et continuez à alterner.