Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου σε αθλητική θέση με ελεύθερη διαγώνια πορεία μπροστά σου.
- 02Σπρώξε δυνατά από το ένα πόδι και κάνε διαγώνιο άλμα προς τα εμπρός στο αντίθετο πόδι.
- 03Προσγειώσου με το γόνατο στη γραμμή των δαχτύλων, λυγίζοντας ισχίο και γόνατο για να απορροφηθεί η πρόσκρουση.
- 04Σταθεροποίησε λεκάνη και κορμό και μείωσε την απόσταση αν γλιστρά το πέλμα ή χρειάζεται να ακουμπήσει το ελεύθερο πόδι.
- 05Αφού ισορροπήσεις, κάνε το επόμενο διαγώνιο άλμα προς την άλλη πλευρά και συνέχισε εναλλάξ.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα