Διαγώνια ρίψη με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια σε τοίχο ή συναθλητή κρατώντας την μπάλα κοντά στο πίσω ισχίο.
2. 02Φόρτωσε στα ισχία και στρίψε τον κορμό.
3. 03Σπρώξε το πίσω πόδι στο έδαφος καθώς ανοίγουν τα ισχία.
4. 04Πέταξε την μπάλα διαγώνια μπροστά από το σώμα στο ύψος του στήθους.
5. 05Φρέναρε την κίνηση, πάρε ξανά την μπάλα και επανάλαβε και από τις δύο πλευρές.