Chop από ψηλά προς χαμηλά με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο ψηλά στη μία πλευρά και στάσου πλάγια στην αγκύρωση, κρατώντας το με τα δύο χέρια.
2. 02Ξεκίνα με τα χέρια κοντά στον ψηλό ώμο και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε διαγώνια προς τα κάτω μπροστά από το σώμα, προς το αντίθετο ισχίο, στρίβοντας άνω πλάτη και ισχία μαζί.
4. 04Κράτα τα γόνατα μαλακά και μην τραβάς απότομα μόνο με τα χέρια.
5. 05Επίστρεψε αργά στην ψηλή αρχική θέση και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.