Avec élastique : haute à basse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez solidement un élastique au-dessus de la hauteur des épaules et placez-vous de côté en le tenant à deux mains.
2. 02Commencez avec les mains près de l’épaule la plus proche de l’ancrage, les genoux souples et le tronc gainé.
3. 03Tirez l’élastique en diagonale à travers le corps vers la hanche opposée, en laissant le buste et les hanches tourner ensemble sous contrôle.
4. 04Gardez les bras reliés au tronc et pivotez si nécessaire au lieu de tirer uniquement avec les épaules.
5. 05Revenez lentement à la position haute, terminez les répétitions puis retournez-vous pour travailler dans l’autre sens.