Avec élastique : divisée en position basse à haute

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance près de la hauteur du sol sur un côté et prenez une position stable à côté de l'ancrage.
2. 02Tenez la bande avec les deux mains près de la hanche la plus proche de l'ancre et soutenez votre tronc.
3. 03Tirez vos mains en diagonale vers le haut et sur votre corps vers l'épaule opposée ou la ligne aérienne.
4. 04Permettez une rotation contrôlée dans le haut du dos tout en gardant votre bassin stable et votre genou avant aligné.
5. 05Remettez lentement vos mains dans la position de départ basse, effectuez les répétitions prescrites et changez de côté.