Postura de divisão de banda baixa a alta

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Prenda uma faixa de resistência com segurança perto da altura do chão em um dos lados e assuma uma posição estável e dividida ao lado da âncora.
2. 02Segure a faixa com as duas mãos perto do quadril mais próximo da âncora e apoie o tronco.
3. 03Puxe as mãos diagonalmente para cima e através do corpo em direção ao ombro oposto ou à linha aérea.
4. 04Permita a rotação controlada da parte superior das costas, mantendo a pélvis estável e o joelho dianteiro alinhado.
5. 05Retorne lentamente as mãos à posição inicial baixa, complete as repetições prescritas e mude de lado.