Banda Split Stance Wood Chop

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Ancore uma faixa de resistência com segurança acima da altura dos ombros e adote uma posição dividida lateralmente à âncora.
2. 02Segure a faixa com as duas mãos perto do ombro mais próximo da âncora e segure o tronco.
3. 03Puxe as mãos diagonalmente para baixo e através do corpo em direção ao quadril oposto ou à parte externa da coxa.
4. 04Permita que a parte superior das costas e os quadris girem juntos, mantendo os pés plantados e o joelho da frente alinhado.
5. 05Retorne lentamente as mãos à posição inicial elevada, complete as repetições prescritas e troque de lado.