Widerstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher über Schulterhöhe und nimm einen Ausfallschrittstellung seitwärts zum Anker ein.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen in der Nähe der Schulter, die dem Anker am nächsten ist, und stütze deinen Rumpf ab.
3. 03Ziehe deine Hände diagonal nach unten und über deinen Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte oder des äußeren Oberschenkels.
4. 04Lass deinen oberen Rücken und deine Hüften gemeinsam rotieren, während deine Füße auf dem Boden bleiben und dein vorderes Knie ausgerichtet bleibt.
5. 05Führe deine Hände langsam wieder in die hohe Ausgangsposition zurück, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle die Seite.