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Verwandte VarianteWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Verwandte VarianteWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Verwandte VarianteWiderstandsband-Seitausfallschritt mit diagonales Ziehen von oben nach unten
Verwandte VarianteRotations-Lift im Halbknien mit WiderstandsbandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband sicher über Schulterhöhe und nimm einen Ausfallschrittstellung seitwärts zum Anker ein.
- 02Halte das Band mit beiden Händen in der Nähe der Schulter, die dem Anker am nächsten ist, und stütze deinen Rumpf ab.
- 03Ziehe deine Hände diagonal nach unten und über deinen Körper in Richtung der gegenüberliegenden Hüfte oder des äußeren Oberschenkels.
- 04Lass deinen oberen Rücken und deine Hüften gemeinsam rotieren, während deine Füße auf dem Boden bleiben und dein vorderes Knie ausgerichtet bleibt.
- 05Führe deine Hände langsam wieder in die hohe Ausgangsposition zurück, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wechsle die Seite.
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Varianten
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Alternativen
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