Kurzhantel-Holzhacker in Schrittstellung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel mit beiden Händen, nimm einen stabilen Ausfallschrittstellung ein und beginne mit dem Gewicht hoch neben einer Schulter.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab, halte deine Füße auf dem Boden und erlaube nur kontrollierte Rotationen durch den Rumpf und den oberen Rücken.
3. 03Schwinge die Hantel diagonal über deinen Körper in Richtung der Hüfte gegenüber der Startschulter.
4. 04Pausiere kurz in der niedrigen Position, ohne das vordere Knie einzuknicken oder das Gewicht mit den Armen zu bewegen.
5. 05Kehre den gleichen diagonalen Weg kontrolliert um, vervollständige die Seite und ändere dann deine Haltung und Richtung.