Ξυλοκόπος σε θέση προβολής με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα με τα δύο χέρια και στάσου σε θέση split.
2. 02Ξεκίνα με το βάρος ψηλά στη μία πλευρά του σώματος.
3. 03Κατέβασέ το διαγώνια μπροστά από τον κορμό προς το απέναντι ισχίο.
4. 04Άφησε τον κορμό να στρίψει με έλεγχο ενώ τα ισχία μένουν σταθερά.
5. 05Γύρισε από την ίδια διαδρομή προς τα πάνω και επανάλαβε πριν αλλάξεις πλευρά ή θέση.