Chop από χαμηλά προς ψηλά σε θέση προβολής με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στερέωσε το λάστιχο χαμηλά στη μία πλευρά και μπες σε θέση προβολής πλάγια στην αγκύρωση.
2. 02Κράτησε το λάστιχο κοντά στο χαμηλό ισχίο και σφίξε τον κορμό.
3. 03Τράβηξε διαγώνια προς τα πάνω μπροστά από το σώμα, προς τον αντίθετο ώμο ή την πάνω διαγώνια γραμμή.
4. 04Στρίψε από την άνω πλάτη κρατώντας λεκάνη και μπροστινό γόνατο ελεγχόμενα.
5. 05Επίστρεψε αργά στη χαμηλή αρχική θέση και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.