Corte de madeira com postura dividida com halteres

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure um haltere com as duas mãos, adote uma postura estável e comece com o peso alto, ao lado de um ombro.
2. 02Apoie o tronco, mantenha os pés plantados e permita apenas uma rotação controlada do tronco e da parte superior das costas.
3. 03Corte o haltere diagonalmente ao longo do corpo em direção ao quadril, oposto ao ombro inicial.
4. 04Faça uma breve pausa na posição baixa, sem dobrar o joelho da frente ou sacudir o peso com os braços.
5. 05Inverta o mesmo caminho diagonal sob controle, complete o lado e depois mude sua postura e direção.