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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés mais largos que os quadris e segure o kettlebell com uma das mãos.
- 02Assuma uma postura atlética com as costas longas e o peito voltado para a frente.
- 03Passe o kettlebell entre as pernas para a mão oposta.
- 04Circule ao redor da parte externa da perna e volte pelo meio.
- 05Mantenha os quadris baixos e o sino próximo, em vez de torcer a região lombar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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