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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique sobre o kettlebell em uma posição confortável e incline-se para a frente com as costas retas.
- 02Pegue o kettlebell com uma mão entre as pernas.
- 03Passe-o para a outra mão, sob o corpo, em um padrão controlado de vaivém.
- 04Mantenha os quadris articulados e o tronco estável enquanto o sino muda de mãos.
- 05Continue os passes corpo a corpo suavemente nas repetições atribuídas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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