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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au-dessus du kettlebell dans une position confortable et penchez-vous vers l'avant avec le dos plat.
- 02Prenez la kettlebell avec une main entre les jambes.
- 03Passez-le dans l'autre main sous le corps selon un mouvement de va-et-vient contrôlé.
- 04Gardez les hanches articulées et le tronc stable pendant que la cloche change de main.
- 05Continuez les passes main à main en douceur pour les répétitions assignées.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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