Kettlebell à moitié agenouillé Chop & Lift

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Adoptez une position stable à demi-agenouillée et tenez une kettlebell à deux mains près de l’extérieur d’une hanche.
2. 02Contractez le fessier de la jambe arrière et gardez le bassin de face tout en autorisant un mouvement contrôlé du haut du dos.
3. 03Déplacez la kettlebell en diagonale à travers le buste vers l’épaule opposée pour le mouvement ascendant.
4. 04Inversez la trajectoire diagonale pour le mouvement descendant, les bras restant solidaires du tronc plutôt que de se balancer indépendamment.
5. 05Terminez les répétitions dans une direction, puis changez la position à demi-agenouillée et la diagonale.