Kettlebell diagonales Ziehen & Lift im Halbknien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Nimm eine stabile, halb kniende Haltung ein und halte eine Kettlebell mit beiden Händen nahe der Außenseite einer Hüfte.
2. 02Spanne den hinteren Gesäßmuskel an und halte das Becken gerade, während du eine kontrollierte Bewegung durch den oberen Rücken erlaubst.
3. 03Bewege die Kettlebell für das Hebemuster diagonal über den Oberkörper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
4. 04Kehre den diagonalen Weg für den Hieb um und halte die Arme am Rumpf fest, anstatt sie unabhängig voneinander zu schwingen.
5. 05Absolviere die Wiederholungen in eine Richtung und ändere dann die kniende Haltung und die Diagonale.