Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales Ziehen
Vergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der Kettlebell
Vergleichbare AlternativeKurzhantel Russian Rotation
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach unten
Vergleichbare AlternativeSeitstütz mit DurchgreifenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm eine stabile, halb kniende Haltung ein und halte eine Kettlebell mit beiden Händen nahe der Außenseite einer Hüfte.
- 02Spanne den hinteren Gesäßmuskel an und halte das Becken gerade, während du eine kontrollierte Bewegung durch den oberen Rücken erlaubst.
- 03Bewege die Kettlebell für das Hebemuster diagonal über den Oberkörper in Richtung der gegenüberliegenden Schulter.
- 04Kehre den diagonalen Weg für den Hieb um und halte die Arme am Rumpf fest, anstatt sie unabhängig voneinander zu schwingen.
- 05Absolviere die Wiederholungen in eine Richtung und ändere dann die kniende Haltung und die Diagonale.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Wood-diagonales Ziehen in SchrittstellungVergleichbare AlternativeWiderstandsband Split Stance Low bis High diagonales ZiehenVergleichbare AlternativeAchterkreisen mit der KettlebellVergleichbare AlternativeKurzhantel Russian RotationVergleichbare AlternativeWiderstandsband-diagonales Ziehen von oben nach untenVergleichbare AlternativeSeitstütz mit DurchgreifenDiese Übung in einem Plan verwenden