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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gebeugten Knien auf den Boden und lehne dich leicht zurück.
- 02Halte eine Hantel mit beiden Händen vor deiner Brust.
- 03Drehe deinen Oberkörper nach rechts und halte dabei deine Hüften stationär.
- 04Kehre in die Mitte zurück und drehe dich nach links.
- 05Wechsle weiterhin die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionKurzhantel-Russian-Twist mit angehobenen BeinenSchwierigere ProgressionKurzhantel-Russian-Twist auf dem GymnastikballSchwierigere ProgressionKurzhantel-Russian-Twist mit Enggriff-Schulterdrücken und Sit-upVerwandte VarianteKabelliegende russische DrehungenVerwandte VarianteRussian Twist mit gestreckten Beinen und Kurzhantel
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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