Übungsübersicht

Trainingsdetails

Core

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Lege dich mit dem Rücken senkrecht zu einem niedrigen Kabel, beuge die Knie, stelle beide Füße auf und halte den Griff mit beiden Händen über der Brust.
02Spanne den Bauch an, halte das Becken gerade und lass das Kabel von einer Seite Spannung erzeugen.
03Drehe den Brustkorb und die Hände in einem sanften, schmerzfreien Bereich von der Riemenscheibe weg, während beide Füße auf dem Boden bleiben.
04Hör auf, bevor das Becken rollt oder die Arme unabhängig vom Rumpf schwingen.
05Kehre langsam zurück, vervollständige diese Richtung und positioniere dich neu, um die gegenüberliegende Seite zu trainieren.

Diese Übung in einem Plan verwenden