Übungsübersicht

Trainingsdetails

Core

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit gebeugten Knien, beiden Füßen auf den Boden und halte die Kettlebell nah an deine Brust.
02Lehne dich zurück, bis dein Bauch angespannt ist, während du deine Wirbelsäule lang hältst.
03Drehe deine Rippen und Kettlebell zusammen in Richtung einer Hüfte, während dein Becken ruhig bleibt.
04Geh durch die Mitte und drehe dich zur gegenüberliegenden Hüfte, ohne nur deine Arme zu schwingen.
05Fahre abwechselnd mit beiden Füßen im kontrollierten Bereich fort.

Diese Übung in einem Plan verwenden