Ρώσικη στροφή με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στο πάτωμα κρατώντας το kettlebell κοντά στο στήθος και γείρε ελαφρά πίσω.
2. 02Σήκωσε τα πόδια αν το απαιτεί η παραλλαγή κρατώντας τους κοιλιακούς σφιχτούς.
3. 03Στρέψε τον κορμό προς τη μία πλευρά και πάρε μαζί του το kettlebell.
4. 04Επέστρεψε από το κέντρο και στρίψε προς την άλλη πλευρά.
5. 05Κράτα την κίνηση ελεγχόμενη και οδήγησέ την από τον κορμό, όχι από αιώρηση των χεριών.