Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Sangle abdominale

Équipement

Kettlebell

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les deux pieds au sol et tenez la kettlebell près de votre poitrine.
02Penchez-vous en arrière jusqu'à ce que votre abdomen soit engagé tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
03Faites pivoter vos côtes et votre kettlebell vers une hanche pendant que votre bassin reste immobile.
04Passez par le centre et faites pivoter vers la hanche opposée sans balancer uniquement vos bras.
05Continuez à alterner sur une plage contrôlée avec les deux pieds plantés.

Utilisez cet exercice dans un plan