Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et penchez-vous légèrement en arrière.
- 02Tenez un haltère à deux mains devant votre poitrine.
- 03Tournez votre torse vers la droite tout en gardant vos hanches immobiles.
- 04Revenez au centre et tournez vers la gauche.
- 05Continuez à alterner les côtés pour les répétitions prescrites.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Une progression plus difficileHaltère russe Twist avec les jambes retirées du solUne progression plus difficileHaltère russe Twist sur ballon de stabilitéUne progression plus difficileHaltère russe Twist prise serrée épaule développé Sit-upVariation associéeCâble russe torsadéVariation associéeHaltère jambe droite Russian Twist
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan