Haltère jambe droite Russian Twist

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol, penchez-vous en arrière et soulevez les deux jambes droites pour que le torse et les jambes forment une position en V équilibrée.
2. 02Tenez un haltère à deux mains au niveau de la poitrine et renforcez l'abdomen sans arrondir le cou.
3. 03Faites pivoter la cage thoracique et l'haltère vers une hanche tandis que les deux jambes droites restent levées et ensemble.
4. 04Passez par le centre sous contrôle et tournez vers la hanche opposée sans balancer les bras.
5. 05Continuez à alterner uniquement pendant que la position V et la commande du bas du dos restent stables.