Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ObliquesSangle abdominale

Équipement

Ballon médicinal

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous avec les genoux pliés, les deux pieds au sol et tenez un médecine-ball près de votre poitrine.
02Penchez-vous en arrière de vos hanches jusqu'à ce que votre abdomen soit engagé tout en gardant votre colonne vertébrale longue.
03Faites pivoter vos côtes et le ballon ensemble vers votre hanche droite.
04Passez par le centre et faites pivoter vers votre hanche gauche sans bouger uniquement vos bras.
05Continuez à alterner sous contrôle tout en gardant les deux pieds plantés et votre bassin stable.

Utilisez cet exercice dans un plan