Accès aux planches latérales

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche latérale avec le bras supérieur atteignant le plafond.
2. 02Gardez les hanches levées et le bas des épaules forts.
3. 03Atteignez le bras supérieur sous le torse pendant que les côtes tournent vers le sol.
4. 04Ouvrez la poitrine et ramenez le bras vers le plafond.
5. 05Déplacez-vous dans le haut du dos sans laisser tomber les hanches.