Seitstütz mit Durchgreifen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer seitlichen Planke, wobei der obere Arm zur Decke reicht.
2. 02Halte die Hüften hoch und die untere Schulter stark.
3. 03Strecke den Oberarm unter den Oberkörper, während sich die Rippen in Richtung Boden drehen.
4. 04öffne die Truhe und strecke den Arm wieder zur Decke.
5. 05Bewege dich durch den oberen Rücken, ohne die Hüften fallen zu lassen.