Kettlebell-Bottoms-Up-Side-Unterarmstütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich auf eine seitliche Planke, wobei der untere Ellbogen unter der Schulter liegt und halte eine leichte Kettlebell mit dem Boden nach oben in der oberen Hand.
2. 02Hebe die Hüften an, bis die Knöchel, Hüften und Schultern eine gerade Linie bilden, und stapele dann die Schultern vertikal.
3. 03Strecke den Oberarm zur Decke, das Handgelenk gerade und die Kettlebell über dem Griff balanciert.
4. 04Halte die Übung, während du die untere Schulter aktiv hältst, den Rumpf angespannt, die Hüften angehoben und die Kettlebell ruhig hältst.
5. 05Senke die Kettlebell und die Hüften kontrolliert ab und wiederhole dann den Halt auf der gegenüberliegenden Seite.