Πλάγια σανίδα με πέρασμα χεριού

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε πλάγια σανίδα με το πάνω χέρι προς το ταβάνι.
2. 02Κράτα τα ισχία ψηλά και τον κάτω ώμο δυνατό.
3. 03Πέρασε το πάνω χέρι κάτω από τον κορμό καθώς τα πλευρά στρέφονται προς το πάτωμα.
4. 04Άνοιξε το στήθος και φέρε το χέρι ξανά προς το ταβάνι.
5. 05Κινήσου από την άνω πλάτη χωρίς να πέφτουν τα ισχία.