Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε πλάγια σανίδα με το πάνω χέρι προς το ταβάνι.
- 02Κράτα τα ισχία ψηλά και τον κάτω ώμο δυνατό.
- 03Πέρασε το πάνω χέρι κάτω από τον κορμό καθώς τα πλευρά στρέφονται προς το πάτωμα.
- 04Άνοιξε το στήθος και φέρε το χέρι ξανά προς το ταβάνι.
- 05Κινήσου από την άνω πλάτη χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα