Σανίδα με στροφή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε σανίδα στους πήχεις ή στις παλάμες, με τους ώμους σταθερούς και τα πόδια σε θέση ισορροπίας.
2. 02Σφίξε κοιλιακούς και γλουτούς ώστε πλευρά και λεκάνη να μένουν συνδεδεμένα.
3. 03Στρέψε λεκάνη ή κορμό προς τη μία πλευρά μόνο όσο μπορείς να ελέγχεις τη σανίδα.
4. 04Επίστρεψε από το κέντρο χωρίς να πέφτει η μέση.
5. 05Άλλαζε πλευρές αργά, κρατώντας τους ώμους σταθερούς σε όλη την κίνηση.