Planche avec torsion

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche haute avec vos mains sous vos épaules et vos pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches.
2. 02Préparez votre tronc et maintenez votre corps longtemps avant de tourner.
3. 03Pivotez sur vos pieds, faites pivoter votre torse et vos hanches vers la droite et tendez votre bras droit vers le plafond.
4. 04Remettez votre main droite sous l’épaule sans laisser le bas de votre dos s’affaisser.
5. 05Répétez vers la gauche et continuez à alterner avec un contrôle délibéré.