Genoux avec haltères abdominaux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous derrière une barre chargée de plaques rondes assorties qui roulent librement et saisissez-la à la largeur des épaules.
2. 02Déplacez légèrement vos hanches vers l'avant de vos genoux, renforcez votre abdomen, serrez vos fessiers et placez vos épaules.
3. 03Faites rouler la barre vers l'avant tout en allongeant votre corps et en gardant vos côtes empilées avec votre bassin.
4. 04Arrêtez-vous avant que le bas de votre dos ne se cambre, que vos hanches ne tombent ou que vous perdiez le contrôle de vos épaules.
5. 05Tirez la barre vers vos genoux en utilisant votre abdomen et vos épaules sans plier au préalable vos hanches.