Maintien du corps creux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les bras tendus au-dessus de la tête et les deux jambes droites.
2. 02Plaquez le bas du dos au sol en rapprochant les côtes du bassin.
3. 03Levez les épaules, les bras et les jambes tendues de quelques centimètres pour former une légère position hollow.
4. 04Maintenez avec les biceps près des oreilles et le bas du dos continuellement en contact avec le sol.
5. 05Abaissez les bras et les jambes pour terminer, en vous arrêtant plus tôt si le bas du dos commence à se cambrer.