Hollow Body Halten

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit ausgestreckten Armen und ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
2. 02Drücke deinen unteren Rücken in den Boden, indem du deine Rippen in Richtung Becken ziehst.
3. 03Hebe deine Schultern, Arme und gestreckten Beine ein paar Zentimeter an, um eine flache Hohlform zu bilden.
4. 04Halte deinen Bizeps neben deinen Ohren und dein unterer Rücken berührt ständig den Boden.
5. 05Senke zum Abschluss deine Arme und Beine und höre früher auf, wenn sich dein unterer Rücken zu wölben beginnt.