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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit ausgestreckten Armen und ausgestreckten Beinen auf den Rücken.
- 02Drücke deinen unteren Rücken in den Boden, indem du deine Rippen in Richtung Becken ziehst.
- 03Hebe deine Schultern, Arme und gestreckten Beine ein paar Zentimeter an, um eine flache Hohlform zu bilden.
- 04Halte deinen Bizeps neben deinen Ohren und dein unterer Rücken berührt ständig den Boden.
- 05Senke zum Abschluss deine Arme und Beine und höre früher auf, wenn sich dein unterer Rücken zu wölben beginnt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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