Ισομετρική θέση hollow

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα και πίεσε τα κάτω πλευρά προς το πάτωμα.
2. 02Σήκωσε ώμους και πόδια σε ρηχή καμπύλη hollow θέση.
3. 03Τέντωσε τα χέρια πάνω από το κεφάλι ή δίπλα στο σώμα ανάλογα με το επίπεδο.
4. 04Κράτα χωρίς να σηκώνεται η μέση από το πάτωμα.
5. 05Λύγισε τα γόνατα ή σήκωσε πιο ψηλά τα πόδια αν δεν κρατιέται η θέση.