Prise creuse courbée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et ramenez vos hanches et vos genoux en position pliée sur une table.
2. 02Appuyez doucement le bas du dos vers le sol et soulevez la tête et les omoplates.
3. 03Tendez vos bras vers l'avant tout en gardant les genoux pliés et les tibias suspendus.
4. 04Gardez vos côtes vers le bas et conservez la forme creuse sans vous fatiguer le cou.
5. 05Tenez pendant le temps imparti tout en respirant régulièrement et en préservant le contact avec le bas du dos.