Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et adoptez une position de corps creux avec les côtes vers le bas.
- 02Soulevez les épaules et les jambes pendant que le bas du dos reste contrôlé au sol.
- 03Utilisez un petit mouvement de balancement du corps des épaules aux hanches.
- 04Gardez la forme fixe au lieu de donner des coups de pied aux jambes pour créer du mouvement.
- 05Arrêtez-vous lorsque le bas du dos se cambre ou que le cou prend le dessus.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan