Roche Creuse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et adoptez une position de corps creux avec les côtes vers le bas.
2. 02Soulevez les épaules et les jambes pendant que le bas du dos reste contrôlé au sol.
3. 03Utilisez un petit mouvement de balancement du corps des épaules aux hanches.
4. 04Gardez la forme fixe au lieu de donner des coups de pied aux jambes pour créer du mouvement.
5. 05Arrêtez-vous lorsque le bas du dos se cambre ou que le cou prend le dessus.