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Régression plus facileRobinet de talon d'insecte mort
Variation associéeBanc Deadbug
Variation associéePull anti-insectes morts
Une progression plus difficileBug mort de Kettlebell
Une progression plus difficileInsecte mort chargé par plaquesUne progression plus difficileAvec élastique : de Résistance Anti Rotation Dead BugOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés au-dessus de vos hanches et les bras tendus vers le plafond.
- 02Préparez votre tronc et gardez le bas de votre dos doucement contrôlé contre le sol.
- 03Abaissez lentement un bras et la jambe opposée loin de votre corps.
- 04Arrêtez-vous avant que votre dos ne se cambre, puis revenez à la position de départ.
- 05Alternez les côtés avec des mouvements lents et contrôlés.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileRobinet de talon d'insecte mortVariation associéeBanc DeadbugVariation associéePull anti-insectes mortsUne progression plus difficileBug mort de KettlebellUne progression plus difficileInsecte mort chargé par plaquesUne progression plus difficileAvec élastique : de Résistance Anti Rotation Dead BugContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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