Insecte mort

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés au-dessus de vos hanches et les bras tendus vers le plafond.
2. 02Préparez votre tronc et gardez le bas de votre dos doucement contrôlé contre le sol.
3. 03Abaissez lentement un bras et la jambe opposée loin de votre corps.
4. 04Arrêtez-vous avant que votre dos ne se cambre, puis revenez à la position de départ.
5. 05Alternez les côtés avec des mouvements lents et contrôlés.