Pull anti-insectes morts

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, tenez un haltère léger à deux mains au-dessus de la poitrine et placez les genoux fléchis au-dessus des hanches.
2. 02Contractez les abdominaux pour maintenir les côtes basses et le bas du dos sous contrôle contre le sol.
3. 03Abaissez l’haltère derrière la tête, coudes légèrement fléchis, sans bouger les genoux.
4. 04Arrêtez avant que les côtes ne s’ouvrent ou que le bas du dos se décolle.
5. 05Ramenez l’haltère au-dessus de la poitrine et répétez lentement.