Banc Deadbug

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos le long d’un banc, les hanches et les genoux pliés à environ 90 degrés.
2. 02Tenez le banc légèrement pour plus de stabilité, renforcez vos abdominaux et gardez vos côtes sous contrôle.
3. 03Étendez une jambe loin de vous sans permettre au bas de votre dos de se cambrer du banc.
4. 04Remettez cette jambe en position de table et répétez avec la jambe opposée.
5. 05Alternez lentement tout en gardant votre bassin au niveau et le haut de votre corps détendu.