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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos le long d’un banc, les hanches et les genoux pliés à environ 90 degrés.
- 02Tenez le banc légèrement pour plus de stabilité, renforcez vos abdominaux et gardez vos côtes sous contrôle.
- 03Étendez une jambe loin de vous sans permettre au bas de votre dos de se cambrer du banc.
- 04Remettez cette jambe en position de table et répétez avec la jambe opposée.
- 05Alternez lentement tout en gardant votre bassin au niveau et le haut de votre corps détendu.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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