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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank und beuge deine Hüften und Knie etwa um 90 Grad.
- 02Halte die Bank leicht, um Stabilität zu gewährleisten, spanne deine Bauchmuskeln an und halte deine Rippen unter Kontrolle.
- 03Strecke ein Bein von dir weg, ohne dass sich dein unterer Rücken von der Bank abhebt.
- 04Bring das Bein wieder in die Tischposition und wiederhole es mit dem anderen Bein.
- 05Wechsle langsam ab und halte dabei dein Becken gerade und deinen Oberkörper entspannt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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