Dead Bug an der Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank und beuge deine Hüften und Knie etwa um 90 Grad.
2. 02Halte die Bank leicht, um Stabilität zu gewährleisten, spanne deine Bauchmuskeln an und halte deine Rippen unter Kontrolle.
3. 03Strecke ein Bein von dir weg, ohne dass sich dein unterer Rücken von der Bank abhebt.
4. 04Bring das Bein wieder in die Tischposition und wiederhole es mit dem anderen Bein.
5. 05Wechsle langsam ab und halte dabei dein Becken gerade und deinen Oberkörper entspannt.