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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und halte eine leichte Hantel mit beiden Händen über deiner Brust und deine Knie sind über deinen Hüften gebeugt.
- 02Spanne deinen Bauch an, sodass deine Rippen unten bleiben und der untere Rücken den Boden berührt.
- 03Senke die Hantel mit leicht gebeugten Ellenbogen hinter deinen Kopf, während du deine Knie ruhig hältst.
- 04Hör auf, bevor sich deine Rippen wölben oder der untere Rücken vom Boden abhebt.
- 05Ziehe die Hantel zurück über deine Brust und wiederhole es langsam.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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