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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle einen Kabelgriff auf Brusthöhe und stelle dich seitlich zum Stapel.
- 02Halte den Griff mit beiden Händen an der Brust fest und halte ihn fest.
- 03Drücke den Griff gerade nach vorne, ohne deinen Oberkörper rotieren zu lassen.
- 04Halte inne mit ausgestreckten Armen.
- 05Bringe den Griff zurück zur Brust und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteHorizontale Pallof-Presse mit WiderstandsbandVerwandte VariantePallof Press im Halbkniestand am KabelzugVerwandte VarianteVertikale KabelpresseVerwandte VarianteVertikaler Pallof Press mit WiderstandsbandVerwandte VariantePallof Press mit Widerstandsband im weiten Stand
Verwandte VarianteSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof Press
Verwandte VarianteSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof PressWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Rollout am Schlingentrainer im KnienVergleichbare AlternativeAnti-Rotations-Dead-Bug mit WiderstandsbandVergleichbare AlternativeKabelzug-Pallof-Press in Schrittstellung
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Split-Haltung, isometrische Pallof-PresseVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-HaltVergleichbare AlternativeKabelzug-Core-Rotation im Stehen
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband-Split-Haltung, isometrische Pallof-PresseVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-HaltVergleichbare AlternativeKabelzug-Core-Rotation im StehenDiese Übung in einem Plan verwenden