Übungsübersicht

Trainingsdetails

CoreSeitliche BauchmuskulaturGesäßSchultern

Equipment

Kabelzug

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle einen Kabelgriff auf Brusthöhe und stelle dich seitlich zum Stapel.
02Halte den Griff mit beiden Händen an der Brust fest und halte ihn fest.
03Drücke den Griff gerade nach vorne, ohne deinen Oberkörper rotieren zu lassen.
04Halte inne mit ausgestreckten Armen.
05Bringe den Griff zurück zur Brust und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.

Diese Übung in einem Plan verwenden