Pallof Press mit Widerstandsband im weiten Stand

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband sicher auf etwa Brusthöhe und stelle dich seitlich in einem breiten, stabilen Stand hin.
2. 02Halte das Band mit beiden Händen in der Mitte deiner Brust und stütze deinen Rumpf ab, wobei die Rippen über dem Becken liegen.
3. 03Drücke die Hände nach vorne, bis die Arme ausgestreckt sind, während du dem Versuch des Bandes, deinen Oberkörper zu drehen, Widerstand entgegensetzt.
4. 04Halte mit den Schultern auf gleicher Höhe inne und bringe dann die Hände zurück zur Brust, ohne dich zum Anker zu drehen.
5. 05Führe die Wiederholungen kontrolliert durch, schaue dann in die entgegengesetzte Richtung und wiederhole den Vorgang auf der anderen Seite.