Kabelzug-Pallof-Press in Schrittstellung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich in einem stabilen Ausfallschrittstellung seitlich zum Kabel und halte den Griff mit beiden Händen in der Mitte deiner Brust.
2. 02Strecke deine Schultern und Hüften nach vorne, stütze deinen Rumpf ab und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
3. 03Drücke den Griff direkt von deiner Brust weg und wehre dich dabei gegen den Versuch des Kabels, dich zu drehen.
4. 04Halte kurz mit ausgestreckten Ellbogen, gestapelten Rippen und stillem Becken.
5. 05Bringe den Griff langsam zurück an deine Brust, ohne ihn zu drehen, vervollständige dann den Satz und wechsle die Seite.