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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in einem stabilen Ausfallschrittstellung seitlich zum Kabel und halte den Griff mit beiden Händen in der Mitte deiner Brust.
- 02Strecke deine Schultern und Hüften nach vorne, stütze deinen Rumpf ab und verteile dein Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.
- 03Drücke den Griff direkt von deiner Brust weg und wehre dich dabei gegen den Versuch des Kabels, dich zu drehen.
- 04Halte kurz mit ausgestreckten Ellbogen, gestapelten Rippen und stillem Becken.
- 05Bringe den Griff langsam zurück an deine Brust, ohne ihn zu drehen, vervollständige dann den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeHorizontale Pallof-Presse mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativePallof-PressVergleichbare AlternativeHorizontaler Widerstandsband-Pallof-Press mit KniebeugeVergleichbare AlternativeWiderstandsband-Seitschritt mit horizontalem Pallof-HaltVergleichbare AlternativePallof Press mit Widerstandsband im weiten Stand
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Widerstandsband Walk mit Pallof Press
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