développée Pallof à position divisée par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous de côté sur le câble dans une position stable et tenez la poignée au centre de votre poitrine avec les deux mains.
2. 02Placez vos épaules et vos hanches vers l'avant, renforcez votre tronc et répartissez votre poids uniformément entre les deux pieds.
3. 03Appuyez sur la poignée directement depuis votre poitrine tout en résistant à la tentative de rotation du câble.
4. 04Tenez brièvement avec les coudes étendus, les côtes empilées et le bassin immobile.
5. 05Ramenez lentement la poignée vers votre poitrine sans la tourner, puis terminez l'ensemble et changez de côté.