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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous de côté sur le câble dans une position stable et tenez la poignée au centre de votre poitrine avec les deux mains.
- 02Placez vos épaules et vos hanches vers l'avant, renforcez votre tronc et répartissez votre poids uniformément entre les deux pieds.
- 03Appuyez sur la poignée directement depuis votre poitrine tout en résistant à la tentative de rotation du câble.
- 04Tenez brièvement avec les coudes étendus, les côtes empilées et le bassin immobile.
- 05Ramenez lentement la poignée vers votre poitrine sans la tourner, puis terminez l'ensemble et changez de côté.
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Variantes
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